Muốn đấm Boxing mạnh hơn, nhiều người mới thường nghĩ rằng chỉ cần dùng nhiều sức ở cánh tay là đủ. Nhưng thực tế, lực của một cú đấm không đến riêng từ tay mà được tạo ra từ sự phối hợp nhịp nhàng giữa chân, hông, vai và toàn bộ phần thân trên. Nếu…
Combo boxing là chuỗi 2 đến 5 cú đấm được tung liên tiếp theo một trình tự cố định, giúp người tập tấn công từ nhiều góc độ thay vì chỉ ra một đòn đơn lẻ dễ đoán. Phần lớn combo trong boxing được xây dựng từ 6 cú đấm gốc là jab, cross, hook…
Tập Boxing tại nhà là lựa chọn phù hợp với những người muốn làm quen với bộ môn này nhưng chưa sắp xếp được thời gian đến phòng tập. Bạn không cần bao cát hay găng tay ngay từ đầu. Chỉ cần một khoảng không gian đủ rộng, trang phục thoải mái và khoảng 30…
Tập Kickboxing tại nhà là lựa chọn khá phù hợp với những người muốn làm quen với bộ môn này nhưng chưa có thời gian đến phòng tập. Bạn không cần chuẩn bị quá nhiều dụng cụ ngay từ đầu. Chỉ cần một khoảng không gian đủ rộng, trang phục thoải mái và dành khoảng…
Thuật ngữ Boxing là phần kiến thức cơ bản người mới cần làm quen trước khi bước vào quá trình tập luyện. Từ những đòn đấm quen thuộc như jab, cross, hook, uppercut đến các kỹ thuật phòng thủ như slip, duck, block hay những khái niệm về di chuyển, chiến thuật và luật thi…
Bạn muốn học Boxing nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, đấm thế nào cho đúng và làm sao để tránh những lỗi dễ chấn thương? Nắm vững kỹ thuật Boxing cơ bản chính là bước đầu tiên để bạn xây dựng thế thủ chắc chắn, ra đòn đúng lực và di chuyển linh hoạt….
Kickboxing là môn thể thao có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa kỹ thuật đấm của Boxing và các đòn đá có nguồn gốc từ Karate, Muay Thái, cùng hệ thống di chuyển chân linh hoạt để giữ khoảng cách với đối thủ. Đây là một trong những bộ môn thời thượng, thu hút nhiều…
Boxing và Kickboxing là những môn võ thuật đối kháng cao, đòi hỏi người tập vận động liên tục với cường độ lớn. Dù bạn luyện tập tại các trung tâm chuyên nghiệp hay tự trang bị phòng tập tại nhà, việc chuẩn bị đầy đủ dụng cụ hỗ trợ là điều bắt buộc. Không…
Tập boxing ăn gì phụ thuộc vào thời điểm bạn ăn trước, trong hay sau buổi tập. Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp cung cấp năng lượng cần thiết, duy trì hiệu suất tập luyện và hỗ trợ cơ thể phục hồi sau vận động. Đặc biệt, với các lớp Kick-Fitness kéo dài 30…
Lịch tập boxing cho người mới thường gồm 2 – 4 buổi mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 45 – 60 phút, xen kẽ ngày nghỉ để cơ thể phục hồi. Một buổi tập nên kết hợp khởi động, luyện kỹ thuật, bao cát hoặc thể lực và giãn cơ. Với kickboxing, lịch tập cũng tương…
