Top 15 dụng cụ tập Boxing, Kickboxing cần thiết cho người mới

Boxing và Kickboxing là những môn võ thuật đối kháng cao, đòi hỏi người tập vận động liên tục với cường độ lớn. Dù bạn luyện tập tại các trung tâm chuyên nghiệp hay tự trang bị phòng tập tại nhà, việc chuẩn bị đầy đủ dụng cụ hỗ trợ là điều bắt buộc. Không chỉ bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương, các thiết bị này còn giúp bạn rèn luyện kỹ thuật, tăng lực đấm đá và cải thiện phản xạ.

Hãy cùng Fight100 điểm qua 15 loại dụng cụ và trang phục cần thiết mà bất kỳ ai tập Boxing, Kickboxing cũng nên biết trước khi bước vào những buổi tập đầu tiên.

Các dụng cụ tập Boxing và Kickboxing cần thiết

1. Bao cát đấm bốc

Bao cát là dụng cụ quan trọng nhất và gần như không thể thiếu, dù bạn tập tại phòng chuyên nghiệp hay tại nhà. Lợi ích lớn nhất của thiết bị này là giúp người tập cảm nhận lực chạm thực tế khi ra đòn, từ đó tăng tính đối kháng và nâng cao uy lực rõ rệt theo từng buổi.

Nếu là người mới, bạn nên ưu tiên bao cát có trọng lượng nhẹ hoặc trung bình để làm quen kỹ thuật. Nguyên tắc an toàn là chọn bao có trọng lượng nhỏ hơn khoảng 2/3 trọng lượng cơ thể, tránh lực phản hồi quá mạnh gây tổn thương cổ tay. Ngược lại, cũng không nên chọn bao quá nhẹ vì dễ bị văng xa khi trúng đòn mạnh, gây nguy hiểm trong lúc tập.

2. Găng tay Boxing

Găng tay là phụ kiện bảo vệ trực tiếp cho các bài tập với bao cát, đích đấm hoặc đối kháng. Công dụng chính của găng tay là gia tăng lực cho những cú đấm, phân tán lực va chạm để bảo vệ khớp xương bàn tay và giúp cú đấm đi đúng kỹ thuật.

Khối lượng găng tay phụ thuộc trực tiếp vào trọng lượng cơ thể người tập. Cụ thể:

• Dưới 53kg: Chọn găng tay khoảng 8oz.
• Từ 53kg đến 68kg: Chọn găng tay khoảng 10oz.
• Từ 68kg đến 84kg: Chọn găng tay khoảng 12oz.
• Trên 84kg: Chọn găng tay từ 14oz trở lên.

Mức trọng lượng trên phù hợp khi tập với bao cát thông thường. Đối với các bài tập đối kháng (sparring), kích thước găng thường phải tăng lên 14oz – 20oz để đảm bảo an toàn tối đa cho cả hai bên.

3. Băng quấn tay Boxing

Trước khi xỏ găng, bạn bắt buộc phải sử dụng băng quấn tay. Đây là lớp bảo vệ nền tảng giúp cố định chắc chắn khớp cổ tay và bàn tay, hạn chế tối đa tình trạng trật khớp khi ra đòn mạnh.

Khi sử dụng, bạn cần quấn với lực siết vừa phải. Quấn quá chặt sẽ cản trở tuần hoàn máu, còn quá lỏng thì mất tác dụng bảo vệ. Ngoài ra, băng quấn tay còn thấm hút mồ hôi rất tốt, giúp ngăn chặn mùi hôi tích tụ ở lớp đệm bên trong găng.

Đăng ký tập thử Kick Boxing ngay

4. Giá treo bao cát

Giá treo giúp cố định bao cát tại vị trí thuận lợi cho việc rèn luyện tại nhà. Thiết bị này giúp người tập chủ động tung đòn và rèn phản xạ mà không bị phụ thuộc vào không gian phòng tập.

Độ cao của giá treo cần được lắp đặt phù hợp với tầm vóc người tập. Việc gia cố giá treo thật chắc chắn là yếu tố sống còn để đảm bảo an toàn khi chịu lực tác động mạnh, tránh tình trạng rơi rớt nguy hiểm.

5. Đích đấm, đích đá

Đích đấm là dụng cụ thường có sẵn tại các câu lạc bộ võ thuật, hỗ trợ huấn luyện viên rèn luyện độ chính xác cho học viên. Do thiết kế gọn nhẹ và linh hoạt thay đổi vị trí, thiết bị này giúp người tập cải thiện tốc độ ra đòn và rèn phản xạ nhạy bén trước mục tiêu di động (điều mà bao cát cố định không làm được).

6. Bảo hộ răng

Trong thi đấu chuyên nghiệp hoặc tập đối kháng, bảo hộ răng là dụng cụ bắt buộc. Thiết bị này giúp cố định hàm, giảm chấn động vùng đầu và tránh nguy cơ cắn phải lưỡi khi trúng đòn bất ngờ. Bạn chưa cần mua dụng cụ này nếu chỉ tập kỹ thuật cơ bản, nhưng ngay khi bước vào giai đoạn sparring, đây là trang bị không thể thiếu.

7. Mũ bảo hộ đầu

Bên cạnh bảo hộ răng, mũ bảo hộ đầu giúp giảm chấn động vùng tai và thái dương khi tiếp xúc trực tiếp với đối phương. Tiêu chí quan trọng nhất khi chọn mũ là độ vừa khít với kích cỡ đầu. Mũ không được xê dịch hoặc che khuất tầm nhìn khi di chuyển để đảm bảo bạn luôn quan sát rõ đòn đánh của đối thủ.

8. Bóng tập phản xạ

Nếu tập luyện tại nhà không có người hỗ trợ, bóng phản xạ là dụng cụ đắc lực để bạn rèn luyện sự tập trung. Tập với thiết bị này thường xuyên giúp cơ thể linh hoạt hơn, nâng cao độ chính xác khi ra đòn và hỗ trợ khả năng lùi bước, né đòn tự vệ trong thực chiến.

9. Dây nhảy

Dây nhảy là dụng cụ làm nóng cơ thể hiệu quả, chi phí thấp và cực kỳ phổ biến. Đây là bài tập khởi động lý tưởng giúp tăng nhịp tim và thả lỏng cơ bắp tự nhiên. Hơn thế nữa, nhảy dây cải thiện sức bền cardio và sự linh hoạt của đôi chân (yếu tố then chốt để di chuyển nhịp nhàng trên sàn đấu).

10. Dụng cụ hỗ trợ thể lực

Võ thuật đòi hỏi sự bền bỉ liên tục. Việc kết hợp các dụng cụ bổ trợ tại nhà sẽ giúp bạn nâng cấp nền tảng thể chất:

• Tạ tay: Rèn luyện sức mạnh cánh tay, hỗ trợ tăng lực bùng nổ trong từng cú đấm.
• Tạ chuông: Phát triển sức mạnh toàn thân qua các động tác kết hợp, giúp cơ thể phát lực mạnh mẽ và dứt khoát.
• Dây kháng lực, dây thừng tập gym: Bổ trợ độ bền cơ bắp, thường dùng trong các bài tập cường độ cao.
• Máy chạy bộ, xe đạp tập: Cải thiện sức bền tim mạch để duy trì phong độ suốt các hiệp đấu dài.

11. Con lăn tập bụng

Con lăn tập bụng phát triển nhóm cơ cốt lõi (core). Việc rèn luyện vùng cơ bụng và lưng dưới khỏe mạnh giúp bạn cải thiện khả năng thăng bằng và giữ trụ vững chắc mỗi khi xoay người tung đòn.

12. Foam roller (Con lăn giãn cơ)

Foam roller là dụng cụ nới lỏng các mô mềm liên kết sau mỗi buổi tập căng thẳng. Lăn cơ đều đặn giúp kéo căng cơ bắp, đẩy nhanh quá trình phục hồi và hạn chế tình trạng căng cứng nhức mỏi, đặc biệt hữu ích với cường độ vận động cao của Kickboxing.

13. Medicine ball (Bóng tạ)

Medicine ball hỗ trợ phát triển sức mạnh toàn diện thông qua các bài tập squat, gập bụng hay ném bóng. Dụng cụ này cực kỳ hiệu quả để phát triển sức mạnh bùng nổ nhờ thao tác dùng lực ném mạnh. Tuy nhiên, bài tập này phát ra tiếng ồn lớn, bạn cần chú ý không gian lót thảm để không làm phiền những người xung quanh.

14. Trang phục tập Boxing, Kickboxing

Quá trình tung đòn liên tục khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi, do đó trang phục tập luyện cần mang lại sự thoải mái tối đa:

• Áo tập: Ưu tiên chất liệu tổng hợp thấm hút tốt. Các kiểu áo ôm sát người như croptop, ba lỗ giúp bạn ra đòn dễ dàng, không bị vướng víu.
• Quần tập: Chọn dáng quần ống rộng, đai cao ôm bụng. Thiết kế này giúp người tập linh hoạt tung ra những cú đá vòng cầu vươn cao.
• Phụ kiện: Đồng hồ, nhẫn, dây chuyền kim loại cần tháo bỏ hoàn toàn để tránh gây trầy xước cho bản thân và bạn tập.

15. Giày tập chuyên dụng

Dù có thể tập chân trần trên thảm, nhưng một đôi giày chuyên dụng sẽ bảo vệ tốt khớp cổ chân và hỗ trợ di chuyển bám sàn hơn. Giày Boxing có thiết kế đế mỏng, lót thêm đệm ở phần cong gót chân để chịu áp lực xoay trụ. Bạn nên ưu tiên chất liệu thoáng khí và form cổ cao để bảo vệ chắc chắn vùng mắt cá.

Đăng ký tập thử Kick Boxing ngay

Chi phí sắm đồ tập Boxing, Kickboxing khoảng bao nhiêu?

Bộ dụng cụ cá nhân cơ bản gồm băng quấn tay, găng tay và bảo hộ răng thường tốn khoảng 750.000 đến 2.500.000 đồng, đây là khoản chi phí ẩn mà nhiều người mới dễ bỏ sót khi chỉ tính học phí hàng tháng. Mức giá tham khảo phổ biến tại thị trường hiện nay theo từng món như sau:

• Băng quấn tay: khoảng 100.000 đến 200.000 đồng, nên mua ít nhất 2 bộ để thay đổi khi giặt.
• Găng tay boxing cá nhân: khoảng 500.000 đến 2.000.000 đồng tùy thương hiệu và độ bền lớp đệm, găng quá rẻ thường xẹp đệm nhanh và không đủ độ cong bảo vệ nắm đấm.
• Bảo hộ răng: khoảng 150.000 đến 300.000 đồng, chỉ cần thiết khi bước vào giai đoạn sparring.

Mức chênh lệch giá trong khoảng trên chủ yếu do chất lượng và thương hiệu găng tay quyết định, đây cũng là món đáng đầu tư nhất vì tiếp xúc trực tiếp và chịu lực nhiều nhất trong suốt quá trình tập luyện.

Xem thêm: Giải đáp giá tập Kick boxing bao nhiêu một tháng?

Trải nghiệm tập Kick Boxing chuyên nghiệp tại Fight100

Tại Fight100, học viên không cần lo lắng về việc phải tự trang bị dụng cụ hay mang vác lỉnh kỉnh ngay từ đầu. Trải nghiệm tại trung tâm được thiết kế bài bản để bạn tập trung hoàn toàn vào việc rèn luyện kỹ thuật:

• Đội ngũ hơn 40 huấn luyện viên chuyên nghiệp: Với quy mô đang phục vụ hàng nghìn học viên, các huấn luyện viên tại Fight100 luôn ưu tiên hướng dẫn người mới làm chủ kỹ thuật căn bản trước khi bước vào tập luyện cường độ cao.
• Mô hình lớp nhóm nhỏ: Các lớp Kickboxing vận hành theo phương pháp xoay tua bài tập liên tục. Huấn luyện viên sẽ trực tiếp kèm cặp và chỉnh sửa từng động tác, giúp bạn ra đòn chuẩn xác thay vì tự loay hoay tập luyện.
• Trọn gói tiện ích, cung cấp sẵn đồ tập: Đây là điểm khác biệt lớn dành cho người đi làm bận rộn. Gói tập đã bao gồm đầy đủ đồ tập, khăn và nước uống. Bạn hoàn toàn có thể đến thẳng trung tâm sau giờ làm mà không cần chuẩn bị túi xách cồng kềnh.
• Lộ trình cá nhân hóa qua chỉ số InBody: Dựa trên kết quả đo InBody định kỳ, huấn luyện viên sẽ thiết kế lộ trình luyệvn tập riêng biệt, bám sát thể trạng và mục tiêu của từng cá nhân ngay từ buổi đầu tiên.
• Hệ thống cơ sở và dụng cụ có sẵn: Toàn bộ hệ thống phòng tập tại Quận 1, Quận 10, Bình Thạnh, Tân Phú, Phú Nhuận và Gò Vấp đều đã trang bị sẵn sàng bao cát, đích đấm, bóng phản xạ. Học viên hoàn toàn tiết kiệm được chi phí đầu tư dụng cụ ban đầu.

Đăng ký tập thử ngay

Xem thêm: Hệ thống phòng tập Boxing và Kickboxing Fight100

Lời kết

Việc trang bị dụng cụ tập Boxing, Kickboxing không nhất thiết phải sắm đủ trong một lần. Bạn nên tăng dần theo mức độ tập luyện thực tế: bắt đầu với băng quấn tay, găng cá nhân ở thời gian đầu, rồi mới đến các thiết bị bảo hộ chuyên sâu khi bước vào quá trình đối kháng.

Nếu bạn muốn rèn luyện kỹ thuật bài bản và nhận tư vấn chi tiết về thiết bị phù hợp với thể trạng, hãy để lại thông tin đăng ký bên dưới. Đội ngũ Fight100 sẽ liên hệ xếp lớp tập thử để bạn trực tiếp trải nghiệm môi trường võ thuật chuyên nghiệp ngay hôm nay.

Lỗi: Không tìm thấy biểu mẫu liên hệ.