NÊN TẬP GYM HAY TẬP KICKBOXING?

Lựa chọn bộ môn tập luyện phù hợp sẽ giúp việc đi tập hào hứng hơn, không phải trong tình trạng “bị bắt đi tập”. Trong vô số bộ môn thì để phát triển cơ bắp, cải thiện vóc dáng và sức khoẻ thì mọi người thường phân vân giữa 2 bộ môn  tập gym và tập kickboxing. Hãy để Fight100 Club tìm kiếm lời giải cho bạn trong bài viết này nhé!

Gym & Kick-boxing là gì?

Giải thích về gym cho người chưa biết gì

Tên gọi Gym bắt nguồn từ “Gymnasium”, có nghĩa là phòng tập thể thao có các dụng cụ tập như tạ, xà… để mọi người đến và tập luyện.

Gym mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trong đó hướng đến việc xây dựng cơ bắp. Tại các phòng tập Gym hiện nay, bạn có thể:

• Tập Cardio: Phòng tập sẽ trang bị máy chạy bộ, máy đạp xe và dây nhảy… để bạn tập luyện, các bài tập trên các máy này giúp tăng nhịp tim, đốt calo hiệu quả và cải thiện sức bền.
• Nâng cao thể lực: Các bài tập với tạ, xà đơn… sẽ tăng cường cơ bắp và sức mạnh.
• Ngoài ra một số phòng tập lớn có thể có thêm các lớp học: Yoga, Zumba, Aerobic… giúp bạn dẻo dai hơn, giảm stress sau giờ làm việc hiệu quả.

Tìm hiểu chi tiết về Kickboxing

Các khái niệm về boxing, kickboxing hay kickfit thường dễ nhầm lẫn với nhau vì có những điểm tương đồng về kỹ thuật, tên gọi và mục tiêu tập luyện. Fight100 Club đã lập bảng so sánh về 3 cụm từ này, cùng theo dõi bên dưới nhé:

Đặc điểm	Boxing	Kickboxing	Kickfit
Nguồn gốc	Xuất phát từ Anh	Sự kết hợp giữa Muay Thái, Karate và Boxing	Phát triển từ Kickboxing, kết hợp với các bài tập fitness
Kỹ thuật chủ yếu	Đấm	Đấm, đá, gối, chỏ	Đấm, đá, kết hợp với các bài tập cardio, strength training
Mục tiêu	Tập trung vào kỹ thuật đấm, hạ gục đối thủ	Phát triển cả kỹ thuật tấn công và phòng thủ, tăng cường sức mạnh	Cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm cân, tăng cường thể lực
Tính đối kháng	Cao	Cao	Thấp hơn
Bài tập bổ trợ	Nhảy dây, tập tạ nhẹ	Nhảy dây, tập tạ, bài tập linh hoạt	Các bài tập cardio, strength training đa dạng
Phù hợp với	Người muốn tập trung vào kỹ thuật đấm, thi đấu chuyên nghiệp	Người muốn rèn luyện sức mạnh, kỹ thuật đa dạng	Người muốn giảm cân, tăng cường sức khỏe, không quá chú trọng đến thi đấu

Để tránh nhầm lẫn, bạn có thể lưu ý những điểm khác biệt sau:

• Boxing: Tập trung vào kỹ thuật đấm, không sử dụng các kỹ thuật đá.

• Kickboxing: Kết hợp cả đấm và đá, kỹ thuật đa dạng hơn boxing.

• Kickfit: Kết hợp võ thuật và fitness, cường độ cao hơn, mục tiêu đa dạng hơn.

Tóm lại, việc hiểu rõ về nguồn gốc, kỹ thuật và mục tiêu của từng môn sẽ giúp bạn phân biệt chính xác giữa Boxing, Kickboxing và Kickfit. Tuy nhiên trong bài viết này, Fight100 sẽ gộp 3 khái niệm này lại thành 1 là “Kickboxing”.

Lợi ích của việc tập Gym & Kickboxing

Tập gym có tác dụng gì?

Tập gym mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, từ việc cải thiện vóc dáng đến tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của việc tập luyện thường xuyên tại phòng gym:

• Cơ thể săn chắc, tự tin: Tạm biệt mỡ thừa và sở hữu cơ bắp săn chắc hơn. Các bài tập gym tác động trực tiếp lên cơ bắp, giúp bạn định hình vóc dáng, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai.
• Sức khỏe dẻo dai: Tập gym giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn, ít ốm đau hơn và tràn đầy năng lượng để tận hưởng cuộc sống.
• Giảm stress, tinh thần sảng khoái: Endorphin – hormone hạnh phúc sẽ được giải phóng, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, lạc quan và giảm thiểu căng thẳng. Căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến sau những buổi tập gym.
• Kiểm soát cân nặng hiệu quả: Tập gym đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, bất kể là bạn muốn giảm cân hay tăng cân.
• Ngủ ngon, sâu giấc: Sau một buổi tập luyện, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi và sẵn sàng đi vào giấc ngủ sâu. Điều này giúp bạn phục hồi năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới.

Tập Kickboxing có tác dụng gì?

Kết hợp giữa đấm, đá và các động tác phòng thủ, Kickboxing mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cả về thể chất lẫn tinh thần. Tác dụng nổi bật của việc tập luyện kickboxing chi tiết như sau:

• Giảm cân hiệu quả: Kickboxing là một bài tập cardio tuyệt vời, giúp đốt cháy calo nhanh chóng, giảm mỡ thừa và định hình cơ thể.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Các động tác đấm, đá liên tục giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp toàn thân, đặc biệt là ở vùng core, chân và tay.
• Giảm stress: Tập kickboxing giúp giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Các động tác cường độ cao trong kickboxing giúp tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức bền tim mạch.
• Cải thiện giấc ngủ: Sau một buổi tập luyện, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và dễ đi vào giấc ngủ sâu.

Đặc biệt:

• Cải thiện sự linh hoạt: Kickboxing đòi hỏi bạn phải thực hiện nhiều động tác linh hoạt, giúp tăng cường độ dẻo dai của cơ thể.
• Tăng cường khả năng tự vệ: Việc học các kỹ thuật đấm, đá trong kickboxing giúp bạn tự tin hơn và có khả năng bảo vệ bản thân tốt hơn.
• Tăng cường sự tập trung: Kickboxing đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ vào từng động tác, giúp cải thiện khả năng tập trung và phản xạ.

Nên lựa chọn tập Gym hay Kickboxing?

Cả 2 bộ môn đều là những hình thức tập luyện tuyệt vời để cải thiện vóc dáng. Nếu bạn đang tìm kiếm một hình thức tập luyện để tăng cường sức mạnh cơ bắp, gym sẽ là lựa chọn phù hợp hơn. Còn nếu bạn đang tìm kiếm một hình thức rèn luyện toàn diện, cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái và trang bị kỹ năng tự vệ cho bản thân thì Kickboxing là sự lựa chọn cho bạn.

Có thể kết hợp tập Kickboxing và Gym được không?

Câu trả lời là hoàn toàn có thể! Các chuyên gia đã khẳng định việc kết hợp 2 bộ môn này sẽ mang lại các lợi ích như sau:

• Bổ trợ lẫn nhau: Kickboxing tập trung vào các động tác toàn thân, tăng cường sức bền và sự dẻo dai. Gym giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng cường sức mạnh. Khi kết hợp cả hai, bạn sẽ có được một cơ thể cân đối, khỏe mạnh và săn chắc.
• Đa dạng hóa bài tập: Việc thay đổi các bài tập sẽ giúp bạn tránh nhàm chán và duy trì động lực tập luyện.
• Cải thiện hiệu quả tập luyện: Các bài tập sức mạnh trong gym sẽ giúp bạn thực hiện các động tác kickboxing một cách mạnh mẽ và chính xác hơn. Ngược lại, kickboxing sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong các bài tập gym.
• Đạt được mục tiêu toàn diện: Bạn có thể vừa giảm cân, vừa tăng cơ, vừa cải thiện sức bền và khả năng tự vệ.

Một số lưu ý là khi kết hợp 2 bộ môn này với nhau, bạn cần phải lên kế hoạch tập luyện hợp lý, nghe theo lời hướng dẫn của HLV của mình, chú ý đến chế độ dinh dưỡng nhiều hơn và quan trọng cần phải ngủ đủ giấc để hồi phục cơ bắp hiệu quả nhé!

Tập Kickboxing tại Fight100 Club

Fight100 – Tập luyện hiệu quả, trải nghiệm chuyên nghiệp. Với phương pháp HIIT độc đáo và 8 bài tập Kickboxing đa dạng, Fight100 giúp bạn đốt cháy calo, tăng cường sức bền và cải thiện vóc dáng chỉ trong thời gian ngắn. Đến với Fight100, bạn sẽ được trải nghiệm không gian tập luyện hiện đại và chuyên nghiệp.

Trên sàn tập của Fight100, bạn sẽ không bao giờ 1 mình. HLV sẽ luôn theo dõi để đảm bảo thực hiện đúng động tác, tránh chấn thương và đạt hiệu suất tốt nhất. Ngoài nhắc nhở tập luyện trong lúc tập thì mỗi buổi sáng, HLV sẽ gửi các bài tập lên group để nhắc nhở mọi người đi tập.  Môi trường tập luyện tại Fight100 còn cho bạn những đồng đội cùng cổ vũ, khích lệ nhau hoàn thành bài tập. Với phương pháp tập thú vị, Fight100 mang đến trải nghiệm khác biệt khi tập luyện.

Tại Fight100 Club luôn có đội ngũ HLV chuyên nghiệp để hướng dẫn bài tập, buổi đầu tiên sẽ đo INBODY, tư vấn dinh dưỡng và đưa các bài tập phù hợp với thể trạng cơ thể.

Liên hệ ngay qua Hotline 028 8886 6858 , hoặc Fanpage Fight100 Club để được tư vấn chi tiết nhất nhé!

Xem thêm các bài viết khác tại đây