Hãy tưởng tượng bạn đang xây dựng một ngôi nhà kiên cố. Nền móng vững chắc chính là chìa khóa cho sự trường tồn. Tập boxing cũng vậy, những kỹ năng cơ bản chính là nền tảng để bạn phát triển những kỹ thuật cao cấp hơn sau này. Cùng Fight100 khám phá các động tác căn bản khi tập boxing qua bài viết này nhé!
Tư thế tập boxing chuẩn
- Đứng hai chân rộng bằng vai, hai mũi chân hướng về phía trước.
- Hạ thấp trọng tâm, gập đầu gối nhẹ, siết cơ bụng.
- Nâng hai tay lên ngang tầm mắt, hai nắm đấm hướng về phía trước.
- Giữ cằm sát ngực, hai mắt nhìn đối thủ.
Jab (Đấm thẳng)
- Vung tay trước ra đấm thẳng vào mục tiêu, xoay hông và vai theo lực đấm.
- Giữ tay sau co lại để bảo vệ cơ thể.
- Hít vào khi đưa tay ra và thở ra khi đấm.
Cross
- Xoay hông và vai, vung tay sau ra đấm ngang tầm mặt.
- Giữ tay trước co lại để bảo vệ cơ thể.
- Hít vào khi xoay người và thở ra khi đấm.
Hook
- Gập khuỷu tay, xoay hông và vai, vung tay từ dưới lên đấm vào mục tiêu.
- Giữ tay kia co lại để bảo vệ cơ thể.
- Hít vào khi xoay người và thở ra khi đấm.
Uppercut (Đấm móc dưới)
- Gập khuỷu tay, vung tay từ dưới lên đấm vào mục tiêu từ dưới lên.
- Giữ tay kia co lại để bảo vệ cơ thể.
- Hít vào khi đưa tay lên và thở ra khi đấm.
Lưu ý khi tập boxing
- Khởi động kỹ trước khi tập luyện.
- Tập luyện chậm rãi, chú trọng kỹ thuật.
- Tập luyện cùng huấn luyện viên để được hướng dẫn bài bản.
Fight100 cam kết mang đến cho bạn môi trường tập luyện boxing chuyên nghiệp và hiệu quả nhất. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và tham gia các lớp học boxing phù hợp!
Xem thêm các bài viết: Hướng dẫn tập luyện, Chăm sóc cơ thể, Chế độ ăn giảm cân
Bài viết liên quan
Không có bài viết liên quan nào.